Obsah

• kroky

Nevoľnosť je ten pocit choroby, ktorý vám povie, že ste pravdepodobne chorý. Nevoľnosť môže skončiť spôsobením roubíkov v hrdle, pretože obsah žalúdka stúpa a stimuluje nervy v tejto oblasti. Existuje niekoľko stavov a liekov, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť, ako je žalúdočná chrípka, rakovina, chemoterapia, choroba z pohybu, niektoré lieky, tehotenstvo, závraty, úzkosť a niektoré ďalšie emócie. Toto je bežný problém, ktorý je však možné kontrolovať.

kroky

Metóda 1 z 3: Používanie potravín a nápojov

1. 

   Dodržujte diétu pozostávajúcu z banánov, ryže, jablčnej omáčky a toastu. Je to strava vyvinutá pre tých, ktorí nemôžu dobre jesť kvôli nevoľnosti a hnačke. Všetky potraviny sú neutrálne a ľahké, aby nedochádzalo k podráždeniu žalúdka.
   • Dodržiavajte diétu maximálne 36 hodín, pretože jej účelom je jednoducho uspokojiť žalúdok a zároveň vyriešiť problém s nevoľnosťou. Kombinácia týchto potravín nie je príliš výživná.

2. 

   
   
   Jedzte potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať nevoľnosť. Počas vyššie uvedenej diéty alebo hneď po jej ukončení je dobré začať konzumovať potraviny, ktoré bojujú proti nevoľnosti a sú tiež ľahké, najmä pre tých, ktorí trpia rannou alebo tehotenskou chorobou. Konzumujte neutrálne, ale významné potraviny, ako sú krekery, knedle, pečené kurča, pečené ryby, zemiaky a cestoviny.
   • Vyskúšajte tiež polievky, želé, anjelský koláč, ovocnú zmrzlinu, zmrzlinu a kocky ľadu vyrobené z jablkovej alebo hroznovej šťavy.

3. 

   
   
   Vedieť, čomu sa treba vyhnúť. Existujú niektoré potraviny, ktoré iba zhoršujú pocit nevoľnosti, dráždia žalúdok a spôsobujú reflux žalúdka a vracanie. Vždy, keď ste chorí, vyvarujte sa:
   • Tukové a vyprážané potraviny.
   • Korenené jedlá a koreniny.
   • Spracované ako občerstvenie, konzervy a rýchle občerstvenie.
   • Alkoholické a kofeínové nápoje.
   • Potraviny so silnou vôňou.

4. 

   
   
   Jedzte malé jedlo. Vždy, keď je váš žalúdok podráždený, vyhýbajte sa veľkým a ťažkým jedlám, aby ste príliš nenútili orgán.
   • Vaše jedlo by malo pozostávať z vyššie uvedených ľahkých potravín.

5. 

   Zázvor upokojte žalúdok a tráviace ťažkosti. Existuje niekoľko možností na konzumáciu, ako napríklad pridanie čerstvého alebo práškového zázvoru do receptov, sanie na cukríku alebo zázvoru, alebo príprava čaju. Ak dávate prednosť, kúpte si niektoré zázvorové kapsuly v obchodoch so zdravou výživou s dávkou 1 000 mg.
   • Ginger je domáci liek, ktorý sa dlho používa na boj proti rôznym problémom, ktoré spôsobujú nevoľnosť, ako je napríklad nevoľnosť z pohybu (nevoľnosť z pohybu v aute alebo sledovanie televízie, spôsobená pocitom pohybu), nevoľnosť spôsobená morom, zvracanie tehotenstva, chemoterapie a pooperačnej morskej choroby.

6. 

   Hydratujte sa. Pretože nevoľnosť je zvyčajne spôsobená podráždením žalúdka, je dôležité byť opatrný pri všetkom, čo jete. Vždy, keď sa cítite nevoľne, dajte si pár dúškov nealkoholických nápojov, ako je voda, sýtená sóda, čaje a športové nápoje. Pretože prebytočné tekutiny môžu spôsobiť zvracanie, je dobré brať každých päť minút malé dúšky. Upokojujete tak žalúdok a doplňujete tekutiny a elektrolyty stratené zvracaním.
   • Zázvorová a citrónová sóda sú vynikajúce v boji proti chorobe. Na rozdiel od iných sodoviek nemusia byť bez plynu.

Metóda 2 z 3: Experimentovanie s alternatívnymi metódami

1. 

   Zostaňte sedieť a vyvarujte sa pohybu, keď ste chorí. Pohyby pocítia rôzne časti tela, napríklad ucho, oči, svaly a kĺby. Ak rôzne časti neprenášajú rovnaké pohyby do mozgu, objaví sa nevoľnosť.
   • Pre niektorých ľudí vám pomôže umiestniť hlavu medzi kolená.

2. 

   Neľahnite si hneď po jedle. Pred spaním je dobré počkať, kým jedlo strávi, inak sa jedlo môže vrátiť cez pažerák a spôsobiť nevoľnosť. V tom istom čase to môže spôsobiť kyslý reflux.
   • Ak je to možné, choďte pol hodiny po jedle, aby ste pomohli tráveniu.

3. 

   Nadýchnite sa čerstvého vzduchu. Choroba môže byť tiež spôsobená problémami s kvalitou vzduchu, ako je nadmerný prach, ktorý podporuje upchatie dýchacieho systému. V niektorých prípadoch môže zápach potravín spôsobiť podráždenie a nevoľnosť, ak nie je prostredie dobre vetrané.
   • Čerstvý studený vzduch môže veľa pomôcť pri predchádzaní nevoľnosti. Opustite dom alebo zapnite klimatizáciu.
   • Ďalšou možnosťou je otvoriť okno alebo zapnúť digestor.

4. 

   Vyskúšajte aromaterapiu s mäty piepornej. Vykonajte hlboké dychové cvičenia, vdychujte mätu pieporného oleja, aby ste znížili nevoľnosť a zvracanie. V priebehu času budete musieť na liečbu nevoľnosti používať menej liekov. Olej je možné zakúpiť v lekárňach a obchodoch so zdravou výživou. Niektoré návrhy použitia:
   • Olej voňajte priamo z fľaše alebo z bavlnenej gule namočenej v tekutine.
   • Masírujte produkt do hrude a hlboko vdychujte.
   • Olej zmiešajte s vodou a nastriekajte ho do vzduchu.
   • Pridajte päť až desať kvapiek oleja do vane.

5. 

   Používajte niektoré dýchacie techniky. Ak sa zotavujete z nevoľnosti spôsobenej operáciou, veľa vám môžu pomôcť kontrolované dychové cvičenia. Nájdite pokojné a pohodlné miesto na posedenie. Pomaly dýchajte nosom, dobre vyplňujte hrudník a brucho. Akonáhle sa vaše brucho úplne roztiahne, pomaly vydýchnite ústami alebo nosom.
   • Použite cvičenie so snímkami so sprievodcom. Zhlboka sa nadýchnite a zamerajte sa na slovo, frázu alebo mentálny obraz, ktorý vám pomôže relaxovať. Pomysli na svoje obľúbené miesto alebo na bezpečné a príjemné prostredie. Niektorým ľuďom pomáha pri zastavení choroby z pohybu.

6. 

   Testujte muzikoterapiu. Podľa štúdií má muzikoterapia dobré výsledky pre tých, ktorí trpia nevoľnosťou spôsobenou chemoterapiou. Procedúru vykonávajú zdravotnícki pracovníci vyškolení na zmiernenie príznakov a je prispôsobená potrebám každého pacienta.
   • Liečba pomáha znižovať srdcový rytmus, krvný tlak a stres, navyše vyvoláva pocit celkového zdravotného stavu.

Metóda 3 z 3: Užívanie liekov

1. 

   Vyhľadajte lekára. Väčšina liekov proti predpisu vyžaduje lekársky predpis, preto sa poraďte s odborníkom a opíšte svoje príznaky. V závislosti od prípadu vám môže predpísať liek alebo odporučiť, aby ste použili voľnopredajné lieky.
   • Postupujte podľa pokynov na etikete alebo u lekára.

2. 

   Liečte najbežnejšie príznaky nevoľnosti. Niektorí ľudia trpia nevoľnosťou spôsobenou migrénami, ktoré sa môžu liečiť metoclopramidom (Plasil) alebo prochlorperazínom (Buccastem). Ak máte závraty alebo nevoľnosť, vyskúšajte antihistaminiká ako meclizín (Meclin) a dimenhydrinát (Dramin).
   • Ak dávate prednosť, užívajte anticholinergiká na liečbu nevoľnosti spôsobenej migrénou alebo nevoľnosťou.
   • Vždy si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a uvedomte si, že lieky uvedené vyššie môžu mať vážne vedľajšie účinky. Nepoužívajte samoliečbu.

3. 

   Liečte nevoľnosť spôsobenú tehotenstvom, žalúdočnou chrípkou a chirurgickým zákrokom. V prípade tehotenstva môžete vyskúšať pyridoxín (vitamín B6) v dávkach až do 200 mg za deň. Zázvor, pri maximálnej dávke jeden gram za deň, je tiež veľmi účinný v boji proti zvracaniu na začiatku tehotenstva. Na zvládnutie pooperačnej nevoľnosti vyskúšajte antagonisty dopamínu (droperidol a prometazín), antagonisty serotonínu (ondansetron) a dexametazón.
   • Vždy dodržiavajte pokyny lekára a príbalový leták, pretože dávkovanie závisí od každého prípadu.
   • Žalúdková chrípka, známa tiež ako gastroenteritída, sa môže zmierniť použitím subalicylátu bizmutu alebo antagonistov serotonínu.