Obsah

• kroky
• Tipy

FSH (folikuly stimulujúci hormón) je produkovaný hypofýzou u mužov a žien. Zdravý index FSH je okrem iných faktorov dôležitý pre plodnosť oboch pohlaví. Najprv choďte k lekárovi, aby ste otestovali hladiny FSH, diagnostikovali skryté stavy a vyvinuli vhodný liečebný plán. Ak je potrebné znížiť hladiny FSH (čo je zvyčajne potrebné na zlepšenie plodnosti), lekár môže naznačovať aj zmeny životného štýlu a stravovania.

kroky

Metóda 1 z 3: Podstupujúce liečby a lekárske vyšetrenia

1. 

   Poraďte sa s lekárom, aby vykonal test na zistenie hladín hormónu stimulujúceho folikuly a získanie diagnózy. Jednoduchý krvný test môže naznačovať, či je FSH nad alebo pod ideálnym rozsahom; ak je výsledok neobvyklý, pred vypracovaním plánu liečby sa budú vyžadovať ďalšie testy na diagnostikovanie príčiny.
   • U mužov je normálny rozsah 1,4 až 15,5 IU / ml, zatiaľ čo u žien sa veľmi líši podľa veku a menštruačného cyklu.
   • Na diagnostikovanie príčiny nezvyčajných hladín FSH môže lekár vyšetriť hormonálne panely, ktoré porovnajú hladiny určitých hormónov v tele (napríklad GnRH a estrogén), alebo vykonať biochemickú analýzu, ktorá kontroluje enzýmy a ďalšie látky, ktoré ovplyvňujú fungovanie určitých orgány a žľazy.
   • V závislosti od situácie si odborník objedná zobrazovacie vyšetrenia, ktoré diagnostikujú problém, napríklad ultrazvuk, tomografia alebo MRI.

2. 

   
   
   Oboznámte sa s poruchami, ktoré môžu ovplyvniť hladiny FSH. Sú určené komplexnou a krehkou sieťou hormónov, takže existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu v tele ovplyvňovať produkciu FSH. Toto sú základné podmienky, ktoré sa musia identifikovať a riešiť, aby sa úrovne vrátili k normálu. Medzi najbežnejšie patria:
   • Starnutie: u žien FSH prirodzene stúpa v 30. a 40. rokoch, keď sa menopauza blíži. Vysoké hladiny FSH majú negatívny vplyv na plodnosť.
   • Syndróm polycystických ovárií: pri tejto poruche je vo vaječníkoch niekoľko cystických folikulov, čo spôsobuje nadmernú produkciu estrogénov a androgénov. Vysoké množstvo týchto hormónov môže spôsobiť výrazné zníženie FSH.
   • Hypopituitarizmus: problém, pri ktorom je potlačená funkcia hypofýzy, čo závažne ovplyvňuje indexy hormónu stimulujúceho folikuly, tak ako sa vytvára.
   • Hypogonadizmus: v dôsledku niekoľkých rôznych syndrómov môže aktivita pohlavných žliaz (semenníky, u mužov a vaječníkov, u žien) interferovať s hladinami FSH.
   • Nádory: výskyt nádoru na jednom z niekoľkých miest - napríklad hypofýza, vaječníky alebo semenníky - môže rušiť množstvo FSH.

3. 

   
   
   Postupujte podľa pokynov lekára. Špecifická metóda sa veľmi líši podľa súčasných indexov FSH, základných príčin a konkrétnych okolností, ako je napríklad žena, ktorá sa blíži k 40 rokom a snaží sa otehotnieť. Ak už podstupujete liečbu plodnosti, budete musieť nasledovať liečbu podľa listu, injekciami alebo použitím liekov na kontrolu hladín FSH.
   • V niektorých prípadoch bude potrebná hormonálna substitučná terapia (HRT). V ňom budete musieť používať lieky (ktorými môžu byť pastilky, lokálne gély, náplasti alebo vaginálne krúžky) na normalizáciu hladín hormónov v tele, ako sú estrogén, progesterón a testosterón. Je to úprava, ktorá môže zvýšiť mieru FSH.
   • Bez ohľadu na predpísanú liečbu je nevyhnutné riadiť sa pokynmi lekára uvedenými v liste. Nebojte sa klásť otázky, objasňovať pochybnosti alebo požadovať ukážky.

4. 

   
   
   V prípade potreby podstúpte chirurgický zákrok na odstránenie nádorov alebo cýst. V závislosti od okolností môžu byť pruhy FSH abnormálne v dôsledku nádoru alebo cysty vo vaječníkoch, semenníkoch alebo hypofýze. Pamätajte, že väčšina cýst a tumorov neohrozuje život pacienta, ale chirurgickým odstránením sa môže okrem množstva iných zdravotných porúch dať množstvo folikuly stimulujúceho hormónu do vhodného rozsahu.
   • Zložitosť operácie a riziká s ňou spojené sa veľmi líšia v závislosti od situácie. Porozprávajte sa s lekárom o všetkých detailoch, o tom, aby boli dobre informovaní a pripravení.

Metóda 2 z 3: Experimentovanie s potravinami a doplnkami na zníženie hladín FSH

1. 

   Vyhľadajte potraviny s omega-3 mastnými kyselinami. Sú dôležité pri produkcii hormónov v tele, ktoré môžu normalizovať index FSH. Existujú správy, že zvýšenie spotreby omega-3 potravín (alebo doplnkov) môže v závislosti od prípadu znížiť hladiny FSH.
   • Predtým, ako sa pokúsite prispôsobiť FSH akejkoľvek zmene stravovania, životného štýlu alebo používania doplnkov, navštívte lekára. Zásah odborníka je najlepšou voľbou a je dôležité, aby bol lekár informovaný o všetkých liekoch a použitej liečbe.
   • Ak chcete získať omega-3, jesť okrem iného mastné ryby (losos, pstruh, makrela, sardinky, sardely a slede), orechy, morské riasy, ľanové semeno a fazuľa. K dispozícii sú aj doplnky Omega-3.

2. 

   Jedzte viac zeleniny s tmavozelenými listami. Majú veľa vitamínov a minerálov, ktoré podporujú pohodu endokrinného systému, čo zase môže pomôcť s hladinami FSH. Špenát, kapusta, brokolica a kapusta sú niektoré z nich, ale môžete konzumovať aj nori, kelp a wakame riasy.
   • Lekár môže odporučiť jesť najmenej päť dávok takýchto potravín denne. Jednou z možností je dať kale do smoothie na raňajky, jesť zelený listový šalát na obed a zahrnúť aspoň dve porcie morských rias alebo zeleniny na večeru.
   • Jedinci, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi, sa možno budú musieť vyhnúť tmavozelenej listovej zelenine. Vyhľadajte lekársku pomoc.

3. 

   Pridajte do stravy viac ženšenu. Koreň môže byť užitočný na výživu a posilnenie hypofýzy a hypotalamu, pretože obidva prispievajú k hladinám FSH. Berte ako doplnok, napríklad dve 500 mg kapsuly; porozprávajte sa s lekárom.
   • Odporúča sa neužívať viac ako je maximálna dávka ženšenu, pretože je pravdepodobné, že ovplyvní krvnú zrážanlivosť.

4. 

   Užívajte indikovanú dávku maky, iného koreňa, každý deň. Rastie v oblastiach s vysokou nadmorskou výškou, ktoré sú intenzívne kúpané slnečnými lúčmi a pomáha vyživovať endokrinný systém, čo pomáha stabilizovať hladiny FSH. Nájdite ju v doplnkovej forme bez prekročenia odporúčanej dávky (2 000 až 3 000 mg denne).
   • Opäť sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či je nosidlo pre vás vhodné a aká je ideálna dávka.

5. 

   Kapsuly vitex užívajte každý deň, ak sa odporúča. Táto bylina môže pomôcť regulovať hypofýzu a vyvážiť produkciu hormónov v tele. Existujú dôkazy, že v niektorých prípadoch znižuje množstvo FSH.
   • Vitex sa môže užívať ako doplnok; odporúčaná dávka je 900 až 1000 mg za deň.
   • Odporúča sa užiť kapsuly vitexu na lačný žalúdok, tj ráno pred raňajkami.

Metóda 3 z 3: Prijatie rôznych životných štýlov s cieľom znížiť hladiny FSH

1. 

   Udržiavajte zdravú váhu, aby sa uľahčila normalizácia indexu hormónov stimulujúcich folikuly. Keď je hmotnosť ideálna, produkcia FSH a ďalších hormónov sa bude uskutočňovať normálnou rýchlosťou; pri nadváhe existuje šanca, že bude nedostatok kontroly, čo povedie k veľmi vysokým mieram, ktoré môžu mať negatívny vplyv na plodnosť.
   • Okrem toho, keď je pod ideálnou hmotnosťou, môže to spôsobiť, že FSH klesne do tej miery, že tiež narúša plodnosť.
   • Všeobecne platí, že zdravá váha môže byť definovaná pomocou BMI (Body Mass Index), ktorý musí byť medzi 18,5 a 25, ale iba lekár vám môže pomôcť určiť váš cieľ a ako ho dosiahnuť.
   • Ak potrebujete schudnúť, lekár vám pomôže venovať sa zdravým opatreniam, ako je fyzická aktivita a tvorba výživnej stravy.

2. 

   Znížte stres na kontrolu FSH a iných hormónov. Psychologický tlak spôsobuje, že telo uvoľňuje stresové hormóny, ako je kortizol, ktorý môže úplne nevyvážiť index FSH a ďalšie hormóny. Týmto spôsobom vám redukcia stresu pomôže vrátiť sa k správnemu indexu FSH.
   • Na zníženie stresu používajte relaxačné metódy, ako je hlboké dýchanie, joga, meditácia, ľahké cvičenie, chôdza v prírode, počúvanie upokojujúcej hudby, čítanie relaxačnej knihy, horúca kúpeľ alebo rozprávanie so starým priateľom. Vyhľadajte techniky, ktoré vám dobre vyhovujú.
   • Dobré spanie je ďalším dôležitým faktorom pri znižovaní stresu.

3. 

   Vyskúšajte masáže plodnosti a pokúste sa zvýšiť FSH. Relaxačné masáže môžu znížiť stres, existujú však aj správy, že by to tiež mohlo spôsobiť stabilizáciu hormónu stimulujúceho folikuly v tele. Neexistujú však vedecké dôkazy o tom, že tieto techniky budú fungovať. Zapamätajte si to skôr, ako utratíte peniaze za masážnych terapeutov, ktorí tvrdia, že ponúkajú túto službu.
   • Jednou z možností je vykonanie samomasáže s cieľom stimulovať žľazy, ktoré kontrolujú tvorbu FSH a ďalších hormónov. Masírujte krúživými pohybmi bez veľkého tlaku, aby ste si každý deň nechali trieť spodnú časť brucha 10 až 15 minút.
   • Ak vás nedostatok vedeckých dôkazov neobťažuje, môžete vyskúšať masáž pod veľkým prstom na nohe. V reflexológii je špička spojená s hypofýzou, ktorá je nevyhnutná na vyváženie produkcie hormónov v tele.

4. 

   Venujte veľkú pozornosť metódam na „vyčistenie“ nadbytočných hormónov z tela. V súčasnosti jednoduché vyhľadávanie na internete ponúka niekoľko výsledkov s liečbou, pri ktorej sa tvrdí, že „čistí“ hormóny, ktoré sú v tele vysoké. Podporovatelia tvrdia, že tieto techniky zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia, ale neexistujú spoľahlivé lekárske dôkazy; preto vždy existuje riziko, že sa vyskytne zdravotný problém.
   • Pri zvažovaní tejto techniky sa vždy poraďte so svojím lekárom. Pred schválením postupu je nevyhnutné poznať riziká spojené so zvyšovaním plodnosti.

Tipy

• Hladiny FSH sa u žien prirodzene zvyšujú, keď sa blížia k 40 rokom veku. Je to normálne a naznačuje to zníženie rezervy vaječníkov, čo znamená, že sa produkuje menej a menej kvalitných vajec. Je to jedna z najčastejších príčin neplodnosti u žien po približne 35 rokoch.