Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Je normálne, že sa z času na čas prebudíte s bolesťami žalúdka. Je to veľmi nepríjemná porucha, ktorá začína deň negatívne, najmä kvôli pocitu a prejavom, ktoré ju sprevádzajú: pálenie v dolnej časti hrudníka alebo hornej časti brucha, opuchy, vyrážky, sýtosť a nevoľnosť. Hneď po prebudení postupujte podľa nasledujúcich pokynov a zmiernite brušné ťažkosti.

Kroky

Metóda 1 z 3: Zmiernenie bolesti jedlom

1. 

   Jedzte škrobové jedlá. Musíte jesť niečo, čo nebude váš žalúdok ešte viac podráždiť, najmä hneď po prebudení z bolesti. Ryža, zemiaky a ovos vás môžu upokojiť, pretože sú bohaté na škrob, ktorý nezostane dlho v žalúdku a nestimuluje reflux kyseliny, čo zhoršuje zlý pocit.
   • Skúste si dať misku z ovsa, ryže alebo kukuričnej kaše. Každý môže upokojiť žalúdok a zníži bolesť žalúdka.
   • Ďalšou dobrou možnosťou sú suché hrianky bez džemu alebo masla, ktoré zvyčajne spôsobujú negatívne reakcie a bolesť zhoršujú.
   • V prípade silnej nevoľnosti sa môžu jesť krémové sušienky. Sú veľmi jednoduché a neobsahujú agresívne zložky; po ich požití sa nepríjemné pocity zlepšia vďaka absorpcii žalúdočnej kyseliny.

2. 

   
   
   Dajte si jogurty. Nedostatočné trávenie je častou príčinou bolesti žalúdka; aby to zase normálne fungovalo, daj si jogurt. Hľadajte tých, ktorí majú živé kultúry, podporujú vylučovanie škodlivých baktérií z tela a zlepšujú nepohodlie.
   • Jogurty sú dobré aj na zažívacie ťažkosti, čo tiež prispieva k tejto poruche.
   • Skvelé raňajky sú grécke jogurty s trochou medu. Bolesti ustúpia a vy budete môcť hrať deň.

3. 

   
   
   Jablká sú skvelým jedlom, keď nie je dobrý žalúdok, pretože je bohatý na škrob a má malú kyslosť, nehovoriac o tom, že je ľahko stráviteľný. Ľudia s hnačkou zaznamenajú zlepšenie príznakov; skúste zjesť na raňajky misku s jablkovou omáčkou a skontrolovať príznaky.
   • V jablkovej omáčke je veľa vlákniny, ktorá tiež pomáha liečiť bolesti žalúdka spojené so zápchou.

4. 

   
   
   Pripravte si toasty s mliekom, ktoré dobre lieči zažívacie ťažkosti. Dve z najlepších vecí na podráždené žalúdky sú mlieko a chlieb; samotné môžu dráždiť žalúdok, ale mliečny toast poskytne iba ochranné výhody mliečnych výrobkov a absorpčné vlastnosti chleba bez toho, aby napadol žalúdok. Pripravte ho s 1 šálkou horúceho mlieka v hrnci a nalejte ho do misky s cereáliami a potom urobte hrianky s trochou nesoleného masla na vrchu. Kúsky hrianky ponorte do mlieka a jedzte pomaly.
   • Mlieko nesmie vrieť, pretože by to sťažilo kŕmenie.
   • Ak chcete, môže toast nahradiť kukuričný chlieb. Vložte jej kúsky do horúceho alebo studeného mlieka a jedzte ich, akoby to boli cereálie.

5. 

   Jedzte banán, ktorý sa po generácie používa na upokojenie žalúdka. Sú bohaté na draslík, ktorý pomáha v boji proti dehydratácii a poruchám trávenia, okrem toho, že majú prírodné cukry, a minimalizujú tak „bolesť z hladu“, ktorá niekedy súvisí s rannými nepríjemnými pocitmi.
   • Výhodou je, že banány nie sú veľmi sladké, čo zvyčajne zhoršuje bolesti žalúdka.

6. 

   Nakrájajte papáju. Na liečenie bolesti žalúdka sa odporúčajú ľahké jedlá, ale papája je dobrou voľbou na raňajky. Ovocie je bohaté na papaín a chymopapaín, dva enzýmy, ktoré pomáhajú znižovať kyslosť a rozkladať bielkoviny v žalúdku.
   • Papája tiež pracuje na aktivácii trávenia a zlepšení zápchy.

7. 

   Dodržujte diétu CPDA, ktorá je skvelá pri žalúdočných problémoch. Skratka znamená čerešňa, hrozienka, marhuľa a slivka. Od človeka sa vyžaduje, aby konzumoval také ovocie, ktoré je bohaté na vlákninu, aby uľahčilo trávenie, očistilo telo a malo celkovo lepší pocit.
   • Je v poriadku jesť ich suché, pokiaľ nie je pridaný cukor. V opačnom prípade sa bolesti brucha budú iba zhoršovať.
   • Alternatívou je aj užívanie tabliet rozpustnej vlákniny.

Metóda 2 z 3: Používanie tekutín na zníženie bolesti

1. 

   Piť vodu. Smäd je jedným z možných dôvodov bolesti žalúdka; ak ste nepili vodu celú noc, existuje riziko, že budete mierne dehydratovaní. Naplňte teda pohár a pomaly ho pite; robiť to narýchlo bude zlé pre žalúdok.
   • Ak chcete, nakvapkajte trochu citrónu, ktorý upokojí bolesti spôsobené zlou hydratáciou.
   • Môžete tiež piť džúsy alebo izotoniku, aby ste nahradili chýbajúce živiny alebo elektrolyty.

2. 

   Pripravte si zázvorový čaj. Či už v čaji, pive alebo dokonca sám o sebe, zázvor upokojuje žalúdok a dáva pocit úľavy, podporuje uvoľňovanie enzýmov, ktoré pomáhajú neutralizovať žalúdočnú kyselinu, okrem fenolov, ktoré uvoľňujú žalúdočné svaly a podráždené tkanivá. Jedným z najlepších spôsobov, ako získať čistý zázvor, je čaj.
   • Na prípravu čaju si vezmite asi 5 cm koreň zázvoru a umyte. Olúpte a nakrájajte koreň na malé kúsky, rozdrvte ich, aby boli ešte menšie. Varte 2 až 3 poháre vody, zalejte zázvorom, kým je to vriace, a počkajte tri až päť minút. Stiahneme z tepla a zázvor vytlačíme do hrnčeka hneď ako vrie, alebo ho necháme v hrnčeku odpočívať a zapijeme ho čajom. Môže sa použiť trochu medu, aby bol nápoj sladší.
   • Je v poriadku jesť namiesto čaju zázvor, ak chcete.

3. 

   Pripravte si harmančekový čaj, ďalší spôsob boja proti podráždeniu žalúdka. Harmanček zmierňuje zápal a uvoľňuje žalúdočné svaly, ktoré prispievajú k bolesti; ak nemáte radi harmanček, na zmiernenie bude užitočný akýkoľvek iný bylinkový čaj.
   • Vyhýbajte sa mätovému čaju. Uvoľňuje časti zvierača pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy a reflux kyseliny.

4. 

   Vezmite kokosovú vodu. Na rozdiel od bežnej vody obsahuje elektrolyty a prírodné živiny, ktoré pomáhajú znižovať žalúdočné ťažkosti. Okrem toho v jeho zložení sú prírodné cukry, ktoré poskytujú kalóriám, ktoré vám dodajú viac energie, a živiny, ako je draslík a vitamín C.
   • Kokosová voda musí byť stopercentne čistá. Umelé prísady môžu nakoniec zhoršiť žalúdočné ťažkosti.

5. 

   Pripravte roztok hydrogenuhličitanu sodného, ​​ktorý je vynikajúci na žalúdočné ťažkosti neutralizáciou kyseliny zodpovednej za poruchu. Niekoľko voľnopredajných liekov má hydrogenuhličitan, môžete si však pripraviť domáce riešenie; vložte 1 lyžicu sódy bikarbóny do 1 pohára vody, dobre premiešajte a vypite.
   • Ak si myslíte, že je to lepšie, zohrejte vodu.

6. 

   Pripravte si nápoj z jablčného octu. Na rozdiel od iných druhov octu je jablčný ocot bohatý na živiny, ktoré pomáhajú znižovať rannú bolesť žalúdka. Okrem toho obsahuje prospešné baktérie a enzýmy, ktoré zlepšujú trávenie a znižujú koliku.
   • Zmiešajte jablkový ocot s vodou a medom a premiešajte. Roztok konzumujte, aby ste rýchlo liečili žalúdočné ťažkosti.

Metóda 3 z 3: Experimentovanie s inými metódami na zmiernenie bolesti

1. 

   Po prebudení nezdržujte zvracanie. Je možné, že ste požili niečo, čo telo musí vylúčiť, takže sa ho podriaďujte a obsah vyraďte. Áno, nikdy nie je dobré zvracať, ale nakoniec sa bolesť žalúdka zlepší.
   • Zadržiavanie zvratkov môže poškodiť pažerák, pretože žalúdočná kyselina uviazne v krku.

2. 

   Zbavte sa úzkosti. Niektoré obavy môžu často viesť k žalúdočným kŕčom pri prebudení; ak vieš, že ti niečo prekáža, skús sa upokojiť. Úzkosť často spôsobuje nevoľnosť a bolesti brucha, takže zbavenie sa úzkosti môže vylepšiť „žalúdočný uzol“. Pochopte obavy a skúste zabudnúť na to, čo vás trápi.
   • Skúste meditovať alebo len venovať pozornosť svojmu dýchaniu. Svaly sa uvoľnia a celkovo sa budete cítiť lepšie.

3. 

   Natiahnite si chrbát a krk. Svalová stuhnutosť tiež prispieva k podráždeniu v zažívacom systéme; môže sa to vyskytnúť z dôvodu polohy, v ktorej ste spali, alebo z dôvodu, že ste deň predtým venovali veľa fyzickej námahy. Ľahnite si na brucho na rovný, pevný povrch; zdvihnite ruky, zdvihnite iba hornú časť tela a vybočte chrbát smerom k stropu. Natiahnete chrbát a povolíte brušné svaly.
   • Ak chcete cvičiť krk, predkloňte hlavu a dotknite sa bradou hrudníka, pričom pozíciu držte 10 až 15 sekúnd. Potom nakloňte hlavu na ktorúkoľvek stranu a držte ucho smerom k ramenu, držte držanie tela znova 10 až 15 sekúnd. Opakujte na druhú stranu.

4. 

   Použite teplo. Ľahnite si na chrbát a na brucho si položte obklad alebo fľašu s vodou. Teplo zvyšuje krvný obeh na povrchu kože a znižuje pocit bolesti pod bruškom.
   • Existujú aj omietky, ktoré pôsobia teplo a môžu pracovať. Kúpite ich v lekárňach.

5. 

   Cvičte reflexnú terapiu, metódu, ktorá využíva nervy tela na uvoľnenie ostatných častí tela. Nervy na ľavej nohe sú podľa neho spojené so žalúdkom; chyťte túto nohu dlaňou pravej ruky. Stlačte časť, kde sa prsty na nohách spájajú s chodidlom chodidla, a ľavým palcom vyvíjajte stály a rovnomerný tlak. Po niekoľkých sekundách sa uvoľnite a choďte trochu hore, opakujte pohyb.
   • Po dosiahnutí klenby chodidla ľavým palcom choďte pravým palcom späť nadol a vyvíjajte rovnaký tlak, kým nedosiahnete koniec chodidla.
   • Ak si danú techniku ​​nemôžete sami vyskúšať, požiadajte niekoho, aby vás masíroval. Mnoho ľudí sa nedokáže dobre uvoľniť, keď si to robí samo.

6. 

   Užívajte voľnopredajné lieky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe žalúdočnej nevoľnosti. Loperamid hydrochlorid alebo Peptozil sú dobrou voľbou pri ťažkých nevoľnostiach alebo hnačkách. Ak kolika viac súvisí s tráviacimi problémami alebo refluxom kyseliny, odporúčajú sa skôr lieky s ranitidínom, napríklad Antak. Nekonzumujte aspirín, ibuprofén alebo sodnú soľ naproxénu, pretože napádajú žalúdok a len prehĺbia bolesť.
   • Pri liečbe postupujte podľa pokynov na dávkovanie. Ak sa však bojíte akýchkoľvek vedľajších účinkov, vždy kontaktujte lekára.

7. 

   Ak bolesť pretrváva dlhšie ako jeden alebo dva dni alebo ak sa po užití liekov zhorší, vyhľadajte lekársku pomoc. Skontroluje všetky skryté podmienky.
   • Nikdy neriskujte v nádeji, že lieky budú mať vplyv na poruchu, ktorá je oveľa závažnejšia.

Tipy

• Aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka, jedzte počas dňa päť alebo šesť malých jedál namiesto dvoch alebo troch väčších. Vyhýbajte sa mastným alebo koreneným jedlám, rovnako ako liekom, ako je aspirín, ktoré príznaky zhoršujú.
• Je možné, že trpíte neznášanlivosťou laktózy, keď spozorujete, že nepríjemné pocity vznikajú po konzumácii mliečnych výrobkov.
• Do vody môžete pridať zeler. Nakrájajte ho, vložte do vody a povarte ho; po konzumácii kvapaliny sa nepohodlie zlepší.

Varovania

• Ak sú nepríjemné pocity sprevádzané krvavou stolicou, pretrvávajúcimi hnačkami alebo vracaním, silnými bolesťami, horúčkami alebo úbytkom hmotnosti, navštívte gastroenterológa.
• Môžete byť infikovaní „H. pylori “, baktéria, ktorá spôsobuje žalúdočné vredy a je potrebné ju liečiť antibiotikami.