Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Nakoľko je testosterón známy ako „mužský hormón“, je tiež prítomný v menšom množstve v ženskom tele. Asi 4% až 7% ženskej populácie však produkuje príliš veľa testosterónu vo vaječníkoch, čo zvyčajne spôsobuje problém známy ako syndróm polycystických vaječníkov. Nadbytok testosterónu u žien môže zhoršiť ovuláciu a spôsobiť neplodnosť. Okrem toho sa u nej objavia ďalšie príznaky, ako je nadmerné akné, zhrubnutie hlasu a rast vlasov na tvári. Ak chcete znížiť hladinu hormónov v tele, užívajte lieky a urobte nejaké zmeny v stravovaní.

Kroky

Časť 1 z 2: Kontrola hladiny hormónov pomocou liekov

1. 

   Ak máte pocit, že s produkciou hormónov nie je niečo v poriadku, poraďte sa s lekárom. Krvný test dokáže ľahko zistiť hormonálnu nerovnováhu. Ako žena už pravdepodobne poznáte príznaky nadmerného množstva estrogénu v tele, ako sú návaly horúčavy a emočné krízy, však? Problém je v tom, že nadmerné množstvo testosterónu sa zvyčajne vyvinie dlhšie a kým si ho všimnete. Genetické a environmentálne faktory môžu podporovať nesprávnu činnosť niektorých žliaz (napríklad vaječníkov a nadobličiek a hypofýzy), čo spôsobuje nadmernú produkciu hormónu.
   • Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je zvyčajne spôsobený nadmernou produkciou testosterónu a môže sa vyvinúť v ktorejkoľvek fáze po puberte.
   • PCOS sa vyvíja, pretože testosterón zabraňuje uvoľňovaniu vajíčok do vaječníkov. Keď sa folikuly vaječníkov nedokážu otvoriť, hromadia sa vajíčka a tekutiny, ktoré vytvárajú cysty.
   • Okrem nedostatku menštruácie a PCOS patria medzi ďalšie príznaky nadmernej produkcie testosterónu hirzutizmus (zvýšený rast vlasov), zvýšená agresivita a libido, rast svalov, zväčšenie podnebia, tvorba akné, zhrubnutie hlasu a stmavnutie pokožky.

2. 

   
   
   Sledujte cukrovku. Cukrovka typu 2 sa vyznačuje zníženou bunkovou citlivosťou v dôsledku účinkov inzulínu a je obvykle spôsobená obezitou. Toto ochorenie zvyčajne spôsobuje nadmernú produkciu inzulínu, čo môže následne spôsobiť nadmernú produkciu testosterónu. Preto je obezita, cukrovka 2. typu, vysoká produkcia testosterónu a PCOS problémom, ktorý sa vyskytuje spoločne, ak to dovolíte. Váš lekár pravdepodobne nariadi krvný test, aby zistil, či vám hrozí vznik cukrovky.
   • Cukrovke typu 2 je možné predchádzať a dokonca ju zvrátiť zmenami stravovania (napríklad znížená spotreba spracovaných sacharidov a hydrogenovaných tukov), úbytkom hmotnosti a pravidelnou fyzickou aktivitou.
   • Lekár pravdepodobne predpíše lieky na zníženie inzulínovej rezistencie, napríklad metformín (Glifage) alebo pioglitazón (Actos). Pomôžu stabilizovať hladinu testosterónu a inzulínu a opäť budú riadiť menštruačné cykly.
   • Kombinácia vysokej hladiny inzulínu a testosterónu zvyšuje riziko hypertenzie, nerovnováhy cholesterolu (nadmerný „zlý“ LDL cholesterol) a kardiovaskulárnych problémov.
   • Štúdia zistila, že asi 43% pacientov, ktorí trpeli na PCOS, malo tiež metabolický syndróm, problém, ktorý sa zvyčajne vyskytuje súčasne s rizikovými faktormi cukrovky. Medzi tieto faktory patrí: obezita, hyperglykémia, hyperlipidémia a hypertenzia.

3. 

   
   
   Poraďte sa s lekárom o antikoncepcii. Po vývoji PCOS v dôsledku vysokej hladiny testosterónu existuje u žien pred menopauzou zvýšené riziko rakoviny maternice. Je potrebné „prinútiť“ návrat menštruačných cyklov, aby sa znížila pravdepodobnosť rakoviny, a to používaním progesterónových tabliet alebo antikoncepčných prostriedkov, ktoré obsahujú estrogén a progesterón. Pamätajte, že menštruácia pri používaní antikoncepcie vám plodnosť neobnoví.
   • Antikoncepcia má pre pacientov trpiacich PCOS niekoľko výhod, ale negatívne vedľajšie účinky by sa mali prekonzultovať s lekárom. Zahŕňajú znížené libido, zmeny nálady, prírastok hmotnosti, bolesti hlavy, citlivosť prsníkov a nevoľnosť.
   • Antikoncepciu musíte používať asi šesť mesiacov predtým, ako spozorujete zmeny v problémoch spojených s testosterónom, ako sú rast vlasov na tvári a akné.

4. 

   
   
   Vyskúšajte antiandrogény. Toto je možnosť pre tých, ktorí trpia vysokou hladinou testosterónu, nemajú cukrovku a radšej neužívajú antikoncepciu. Androgény sú hormóny zodpovedné za vývoj mužských vlastností v tele. Medzi najčastejšie používané antiandrogény patria: spironolaktón (Aldactone), leuprolid (Lupron) a gosserelín (Zoladex). Lekár môže odporučiť experimentovanie s nízkymi dávkami liekov po dobu šiestich mesiacov na vyhodnotenie účinnosti a vedľajších účinkov.
   • Antiandrogény používajú transsexuáli tiež na zníženie hladiny testosterónu, najmä u tých, ktorí sa rozhodnú pre chirurgický zákrok, ktorý mení pohlavie.
   • Medzi ďalšie problémy, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú hladinu testosterónu u žien, patria rakovina a nádory na vaječníkoch, Cushingova choroba a rakovina nadobličiek.
   • U zdravých žien produkujú vaječníky a nadobličky až okolo 50% testosterónu.

Časť 2 z 2: Kontrola hladiny hormónov prostredníctvom potravy

1. 

   Jedzte viac sóje. Je bohatý na fytoestrogénové zlúčeniny známe ako izoflavóny (ako je genisteín a glycitín), ktoré simulujú účinky estrogénu v tele a znižujú produkciu testosterónu. Sója obsahuje aj daidzeín, ktorý sa transformuje do hrubého čreva na antiandrogénnu zlúčeninu equol, ktorá znižuje produkciu a účinky testosterónu.
   • Sójové výrobky sú rozmanité a nájdete ich v cereáliách, chlebe, tofu, nápojoch, cereálnych tyčinkách a náhradách mäsa (napríklad vegetariánske hamburgery).
   • Sója je fytoestrogén, rastlinná zlúčenina, ktorá sa viaže na estrogénové receptory. Fytoestrogény nie sú ekvivalent k estrogénu produkovanému ľudským telom, pretože nepôsobia na alfa a beta receptory hormónu, čo je obmedzené na beta receptory. Napriek povestiam, konzumácia sóje č súvisí s problémami s prsníkmi alebo štítnou žľazou a je klinicky dokázané, že je zdravé.
   • Napriek výhodám má sója určité problémy, napríklad GM a spracované zrná. Vysokoteplotná kyslá hydrolýza použitá pri spracovaní sójových bôbov produkuje karcinogény, ako sú 3-MCPD a 1,3-DCP.Pri nákupe omáčok a sójových bôbov sa informujte, či produkty neboli spracované pri vysokých teplotách. Na obaloch olejov a sójových omáčok vyhľadajte výrazy „prírodne kvasené“.
   • Nadbytok sóje znižuje produkciu kolagénu, pretože ju „zastaví“ beta estrogénový receptor.

2. 

   Jedzte viac ľanového semena. Ľanové semiačka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny (ktoré majú protizápalové účinky) a lignany (zlúčeniny stimulujúce produkciu estrogénu). Lignany znižujú hladinu testosterónu v tele a potláčajú jeho premenu na dihydrotestosterón, najsilnejší androgén produkovaný ženami. Ľanové semienko trávi žalúdok iba pri mletí, na to nezabudnite! Vhoďte si do raňajkových cereálií alebo jogurtu mleté ​​semienko! Ďalšou možnosťou na zvýšenie spotreby je chlieb zo semien.
   • Lignany zvyšujú hladinu zlúčenín, ktoré viažu pohlavné hormóny, a tým znemožňujú spojenie molekúl testosterónu s androgénnymi receptormi v tele.
   • Ľanové semienko je zďaleka najlepším zdrojom lignanov. Druhé a vzdialené je sezamové semienko.

3. 

   Obmedzte svoju spotrebu tukov. Testosterón je steroidný hormón, ktorý potrebuje produkciu cholesterolu v tele. Cholesterol sa nachádza iba v nasýtených tukoch živočíšneho pôvodu (mäso, syry, maslo atď.) A je nevyhnutný pre produkciu steroidných hormónov a bunkových membrán tela, avšak diéty s vysokým obsahom nasýtených tukov majú tendenciu stúpať. príliš veľa produkcia testosterónu. Strava bohatá na mononenasýtené tuky (avokádo, gaštany, olivový olej, repkový olej, svetlicový olej) tiež zvyšuje hladinu testosterónu nad rámec toho, čo je potrebné. Polynenasýtené mastné kyseliny sú jediné tuky spojené so znížením hladiny testosterónu v tele.
   • Väčšina rastlinných olejov (kukuričný, sójový a repkový) je bohatá na omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny, ale nadmerná konzumácia na zníženie testosterónu môže nakoniec spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.
   • Medzi najzdravšie formy polynenasýtených mastných kyselín patria rybie oleje, mastné ryby (losos, tuniak, makrela a sleď), gaštany a ľanové a slnečnicové semená.
   • Diéta s vysokým obsahom nasýtených tukov môže tiež zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Ideálne je vyvážiť spotrebu prírodných tukov a vylúčiť spotrebu hydrogenovaných tukov.

4. 

   Vyhýbajte sa rafinovaným sacharidom. Majú vysoký obsah glukózy, čo zvyšuje hladinu inzulínu a podporuje produkciu väčšieho množstva testosterónu vo vaječníkoch - proces podobný cukrovke 2. typu, ale s krátkodobými účinkami. Krájajte potraviny bohaté na fruktózu a kukuričný sirup, uprednostňujte zdravšie sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, citrusové plody a vláknitá a listová zelenina.
   • Medzi produkty bohaté na rafinované cukry, ktoré je potrebné vylúčiť, patria: sladkosti, sušienky, koláče, zmrzlina, čokoláda, nealkoholické nápoje a iné sladké nápoje.
   • Strava bohatá na rafinované cukry zvyšuje riziko srdcových problémov, obezity a cukrovky 2. typu.

5. 

   Vyskúšajte bylinné lieky. Existuje niekoľko bylín s antiandrogénnymi účinkami, ale ich účinky na produkciu ženského testosterónu neboli hlbšie študované. Medzi byliny, ktoré sa najviac používajú pre antiandrogénne vlastnosti, patrí levanduľový olej a čaj saw palmetto, vitex, čierna rasca, sladké drievko, mäta a mäta. Pred užitím bylín, ktoré majú vplyv na produkciu hormónov, sa vždy poraďte s lekárom.
   • Nie neužívajte bylinné doplnky, ak ste tehotná (alebo plánujete otehotnieť čoskoro) alebo dojčíte.
   • Ženy s anamnézou rakoviny (prsníka, maternice a vaječníkov) alebo iných hormonálnych problémov by mali užívať bylinné doplnky iba pod lekárskym dohľadom.

Tipy

• Ženy typicky produkujú asi 1/10 mužského testosterónu, ale ako starnú, jeho hladiny úmerne stúpajú.
• Nie všetky vedľajšie účinky vysokej hladiny testosterónu sú nežiaduce, ako je to v prípade zvýšenej svalovej hmoty a libida.
• Aby ste sa lepšie vyrovnali s hirzutizmom, odstráňte vlasy na tvári pinzetou alebo laserovým ošetrením.
• Vegetariánska strava má tendenciu znižovať hladinu testosterónu v tele, zatiaľ čo potraviny bohaté na nasýtené alebo mononenasýtené tuky majú tendenciu zvyšovať jeho hladinu.
• Kardiovaskulárne cvičenia sú dobré pri chudnutí. Na druhej strane sa vyhnite zdvíhaniu závažia, pretože zvyšuje produkciu testosterónu.

Varovania

• Ak si myslíte, že trpíte hormonálnou nerovnováhou, poraďte sa s lekárom skôr, ako urobíte čokoľvek. Aj keď sú zmeny stravovania väčšinou bezpečné, neznalosť príznakov môže skončiť zhoršením situácie.
• Porozprávajte sa so svojím lekárom o vedľajších účinkoch liekov na predpis. Vždy uvádzajte podmienky, ktoré už máte, a lieky, ktoré pravidelne užívate.