Obsah

• kroky

Existuje veľa dôvodov na pravidelné monitorovanie krvného tlaku. Nebojte sa, existuje jednoduchý spôsob, ako to urobiť! Tlakomer na zápästí je dobrou voľbou, ak nemôžete používať bežnú manžetu alebo ak chcete pohodlný prenosný monitor. Tieto zariadenia však merajú tlak na inom mieste, to znamená, že pri presnejšom meraní musíte byť veľmi konkrétni. Umiestnite manžetu správne na zápästie, aby ste získali presný údaj, položte ruku na úroveň srdca a zapnite glukomer.

kroky

Metóda 1 z 3: Umiestnenie manžety a tela

1. 

   Sedieť veľmi pokojne päť minút v pohodlnej polohe. Pred začatím merania chvíľu vyčkajte. Posaďte sa na pohodlnú stoličku, kde sa môžete oprieť a nechať nohy na zemi.

2. 

   
   
   Odstráňte z zápästia všetky tkanivá. Čítanie je presnejšie na holej pokožke. Ak nemôžete rukáv dostatočne dlho natiahnuť, aby ste mohli vykonať meranie, potiahnite za dlhé rukávy a vyberte bundy alebo svetre.

3. 

   Umiestnite manžetu pevne s monitorom na vnútornej strane zápästia. Omotajte si manžetu okolo zápästia a zaistite ju suchým zipsom. Mali by ste byť schopní dať len jeden prst pod neho.
   • Monitor musí byť na vnútornej strane ramena, pretože tu je pulz najsilnejší. Má senzor za obrazovkou, ktorý číta registráciou impulzu.

4. 

   
   
   Odložte ruku a zápästie na úrovni srdca. Ak chcete získať presný údaj, položte ruku na vankúš alebo lakťovú opierku, ktorá vás nadvihne. Aby bolo meranie presné, musí byť na rovnakej úrovni ako srdce.
   • Dlaň by mala smerovať nahor.

Metóda 2 z 3: Meranie tlaku

1. 

   
   
   Stlačte vypínač. Zapnite monitor. Nájdete vypínač alebo kláves na aktiváciu zariadenia. Tlačidlo napájania je niekedy rovnaké ako tlačidlo spustenia. Jeho opätovným stlačením zapnete prístroj a opätovným stlačením aktivujete proces merania.
   • Ak zariadenie monitoruje viacerých používateľov, vyberte svoj profil.

2. 

   Stlačte tlačidlo "Štart". Keď je všetko pripravené, tlačidlo „Štart“ začne merať váš krvný tlak. Nehýbte sa, kým sa manžeta nafúkne a vypustí, čím sa načíta váš tlak.
   • Pokúste sa vyhnúť hovoreniu, pretože to môže ovplyvniť výsledky.
   • Po dokončení merania sa na obrazovke objaví váš tlak a pulz.

3. 

   Použite priemerne dve hodnoty. Nechajte manžetu na rovnakom mieste a počkajte minútu alebo dve. Potom urobte druhé čítanie pomocou rovnakých techník a zmerajte tieto dva výsledky, ak sú blízko.
   • Ak hodnoty nie sú príliš blízko, vykonajte tretie meranie a priemerujte tri výsledky.

4. 

   Medzi hodnotami počkajte niekoľko minút. Po každom meraní sa váš tlak na chvíľu zvýši. Takže musíte chvíľu počkať, kým sa obnoví skutočný tlak.

5. 

   Ak sa váš krvný tlak zdá byť vysoký, počkajte päť minút. Ak dosiahnete vysoký výsledok, zhlboka sa nadýchnite, počkajte ďalších päť minút a skúste znova, aby ste zistili, či máte nižší výsledok.
   • Nezabudnite, že je úplne bežné, že sa tlak počas dňa mierne zmení.
   • Pokúste sa merať tlak každý deň v rovnakom čase. Niektoré potraviny a činnosti môžu zmeniť výsledky, takže meranie v konzistentnom čase vám pomôže získať presné údaje.

6. 

   Výsledky zaznamenajte do poznámkového bloku alebo aplikácie. Monitorovanie tlaku v priebehu času vám môže poskytnúť predstavu o priemernej hodnote. Okrem toho bude lekár ohromený, že ste všetko monitorovali.
   • Napíšte systolický tlak (najvyššie číslo) nad diastolický tlak (najnižšie číslo), napríklad 120/80 mmHg.
   • Mnoho aplikácií pre zdravie ponúka sekciu na monitorovanie tlaku vrátane aplikácie pre iPhone.
   • Zaznamenajte si dátum a čas spolu s výsledkom.

Metóda 3 z 3: Úprava presnosti čítania

1. 

   Vyhnite sa pitiu kofeínu a alkoholu pol hodiny pred tlakom. Kofeín môže ovplyvniť vaše čítanie, preto s touto látkou nespotrebujte nič predtým, ako použijete manžetu na zápästie. Pred pitím kofeínových nápojov zmerajte tlak. Ak ste už konzumovali kofeín, počkajte aspoň pol hodiny alebo hodinu, kým sa meranie zmeria.

2. 

   Zmerajte skôr, ako začnete fajčiť. Fajčenie môže zmeniť výsledky tlaku. Skontrolujte pred prvou cigaretou, cigarou alebo dýmkou dňa. Nepoužívajte meranie po fajčení, pretože výsledok bude vysoký.
   • Ak uvažujete o ukončení fajčenia, nie je lepší čas ako teraz. Pomôže to znížiť krvný tlak.

3. 

   Pred akoukoľvek fyzickou aktivitou skontrolujte krvný tlak. Tlaky môžu zvýšiť fyzické aktivity, ako je lezenie po schodoch, beh alebo akékoľvek intenzívne domáce práce. Pri meraní by malo byť meranie v pokoji. Možno nebudete mať možnosť získať tento typ čítania po fyzickej aktivite.