Obsah

• Kroky
• Otázky a odpovede pre komunitu
• Tipy

Ostatné oddiely

Zahriatie je nevyhnutné pred akýmkoľvek výkonom, či už pri športe alebo na pódiu. Konanie toľko závisí od najmenších pohybov tela, tváre a hlasu. Rozcvička na hranie nemusí byť osamelá alebo nudná. Môžete ho použiť na zlepšenie vzťahov s ostatnými hercami alebo na precvičenie fantázie. Správne zahriatie vám môže pomôcť podať skvelý výkon!

Kroky

Metóda 1 z 3: Pretiahnutie tela

1. 

   Pretrepte svoje telo, aby sa uvoľnilo. Trasenie končatinami a časťami tela je skvelý spôsob, ako uvoľniť a rozpružiť svoje telo skôr, ako vyjdete na pódium. Začnite tým, že pokrútite hlavou a pomaly sa posúvate nadol po tele, až kým nebudete triasť ramená, ruky, ruky, kolená, nohy a chodidlá. Každou časťou tela najskôr potraste po jednej a potom potraste v pároch. Každou časťou tela pretrepte 10 sekúnd.
   • Siahnite rukami po strope a zatraste nimi, keď ste v úplnom pretiahnutí. Potom sa pokúste dostať na zem, dotknúť sa prstov na nohách a znova si potriasť rukami, keď ste v plnom rozsahu.
   • Dajte si niektoré zo svojich obľúbených skladieb a pár minút tancujte! Takto vám načerpá krv a uvoľní sa telo.

2. 

   
   
   Nakreslite abecedu pomocou rôznych častí tela, aby ste zvýšili svoje fyzické vedomie. Začnite ukazovákom a nakreslite abecedu. Potom sa posuňte hore a skúste to urobiť ramenom. Posuňte sa nadol po tele a urobte to kolenom a chodidlom. Na záver nakreslite abecedu najskôr nosom a potom temenom hlavy.
   • S každou časťou tela nakreslite celú abecedu od a do z.
   • Každou stranou tela nakreslite abecedu. Napríklad použite ukazovák pravej ruky a ukazovák ľavej ruky.
   • Toto cvičenie vás naučí rozvíjať povedomie o každej časti tela, ktoré je dôležitým prínosom pri pôsobení na pódiu.

3. 

   
   
   Predstierajte, že chodíte v rôznych druhoch počasia, aby ste zapojili svoju fantáziu. Predstavte si rôzne poveternostné podmienky alebo prostredie a predstavte si, aké by to bolo chodiť v tom počasí. Napríklad vo veternom dni môžete ísť pomaly a namáhavo. Prechádzky po chodníkoch v New Yorku môžu znamenať, že kráčate rýchlo, ale musíte neustále tkať okolo iných chodcov.
   • Toto cvičenie vám pomôže rozvinúť a posilniť fantáziu a fyzické konanie skôr, ako vyjdete na pódium.

4. 

   
   
   Natiahnite štvorkolky a pripravte sa na pohyb. Zatvorte oči a choďte do pohodlnej stojacej polohy. Zdvihnite pravú nohu a pravou rukou chyťte členok. Držte pózu niekoľko sekúnd a potom sa pokúste dotknúť nosa ľavým prstom. Po dokončení prepnite a urobte to isté cvičenie na druhej strane.
   • Toto je ďalšie cvičenie, ktoré zvýši vaše povedomie o častiach tela.

5. 

   Cvičte rast gestami so skupinou. Vytvorte kruh s ostatnými hercami v predstavení a vyberte niekoho, aby urobil malé gesto, napríklad poškriabaním hlavy. Potom všetci v kruhu gesto zopakujú. Ďalšia osoba preháňa gesto prvej osoby a každý napodobňuje druhú osobu atď.
   • Ak si osoba 1 poškriabe hlavu, malo by to urobiť pomalým a jemným používaním prstov. Osoba 2 by mala škrabať rýchlejšie a mala by používať určitý pohyb zápästia. Osoba 3 si môže dôsledne pretrieť vlasy rukou a zápästím. Osoba 4 mohla použiť celú ruku na čo najrýchlejšie poškriabanie hlavy.
   • Gesto by malo medzi každým človekom pribúdať. Čím menšie preháňanie, tým viac pozornosti musí skupina venovať napodobňovaniu.
   • Je to zlé preháňanie, ak osoba 1 začne malým kašľom a osoba 2 kašle tak hlasno, ako len môže. Lepší spôsob, ako to urobiť, je človek 1, ktorý má malý kašeľ, ktorý je sotva počuť, človek 2 ide trochu hlasnejšie, človek 3 otvorí ústa, aby vykašľal a znova hlasno, človek 4 sa zhlboka nadýchne, kým nevydajú ešte hlasnejší zvuk kašeľ atď.

Metóda 2 z 3: Používanie improvizačných hier na zahriatie

1. 

   Zahrajte si 2 pravdy a 1 lož, aby ste zvýšili svoje presvedčovacie schopnosti. Zhromaždite všetkých ostatných aktérov okolo. Ak chcete hrať túto hru, musí každý povedať o sebe 3 „fakty“, 2 pravdy a 1 lož. Toto je skvelá herecká rozcvička, ktorá vás prinúti pokúsiť sa presvedčiť ľudí, aby uverili niečomu, čo nie je pravda. Skupina vám môže klásť otázky týkajúce sa každej skutočnosti a na ich oklamanie musíte použiť svoje najlepšie herecké schopnosti.
   • Nebuď zjavný pri klamstve. Ak máte červený sveter, nehovorte všetkým, že máte modrý sveter. Vaše klamstvo by malo byť niečo, čo ľudia nemôžu poznať z toho, že sa na vás pozerajú, ako napríklad, keď všetkým hovoríte, že plynulo hovoríte 3 jazykmi.

2. 

   Rozprávajte príbeh jedno slovo po druhom pre skupinové cvičenie. Vyberte osobu, ktorá má začať príbeh pomocou slova. Osoba vedľa nich potom pridá ďalšie slovo a tak ďalej, až kým sa príbeh nedokončí. Táto hra je skvelá pri vytváraní chémie medzi skupinou hercov a pri premýšľaní o svojich nohách pred vystúpením na pódium.
   • Napríklad osoba 1 hovorí „The“, osoba 2 hovorí „cat“, osoba 3 hovorí „skočila“, osoba 4 hovorí „cez“, osoba 5 hovorí „the“ a osoba 6 hovorí „plot“.

3. 

   Zahrajte si akčnú hru pre zábavnú činnosť. U všetkých ostatných aktérov začnite vykonaním akcie a vyhlásením, že vykonávate inú akciu. Napríklad predstierajte, že hráte tenis a hovoríte, že sledujete televíziu. Ďalšia osoba v skupine musí potom predstierať, že sleduje televíziu, a tvrdí, že robí niečo iné, ako napríklad beh v pretekoch.
   • Ak niekto zakolíše, pozastaví sa alebo povie, že robí činnosť, ktorú robí, je vylúčený z hry.
   • Toto cvičenie tiež zlepší chémiu medzi skupinami a prinúti vás myslieť rýchlo a na svojich nohách skôr, ako vyjdete na pódium.

4. 

   Začnite hrou na tlieskanie, aby ste zlepšili svoje sústredenie. Usporiadajte všetkých do kruhu a začnite tlieskaním rúk po svojej pravici. Osoba po vašej pravici musí teraz tlieskať rukami po svojej pravici. Toto opakujte, kým tlieskanie neprebehne späť okolo kruhu. Keď sa k vám znova dostane, môžete teraz tlieskať vpravo alebo vľavo. Na ktorúkoľvek stranu, na ktorú tlieskate, tlieska tým smerom.
   • Ak tlieskate doľava, musí sa osoba po vašej ľavici rozhodnúť, ktorým smerom sa má tlieskať. Ak tlieskajú správne, vráti sa vám to; ak tlieskajú doľava, pohne sa im to doľava.
   • Ak osoba pokrúti, pozastaví sa alebo zatlieska, potom musí kruh opustiť.
   • Táto hra je vynikajúca pri trénovaní reakcií pred vystúpením na pódium.

Metóda 3 z 3: Cvičenie hlasu

1. 

   Ľahnite si, aby ste zarovnali svoje telo. Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami a knihou pod hlavou. Zarovnanie tela je nevyhnutné, aby sa zabezpečilo, že zo svojho hlasu dostanete maximum. Táto poloha na polovičnom chrbte tiež zlepší vaše držanie tela, vďaka čomu budete na pódiu pôsobiť istejšie.

2. 

   Vykonajte niekoľko dychových cvičení na uvoľnenie napätia. Napätie v dychu môže znížiť silu vášho hlasu na pódiu. Nadýchnite sa a vydýchnite s uvoľnenými ramenami. Skúste sústrediť dych na žalúdok a brucho. Uvoľníte tým dýchanie a presuniete napätie ďalej od hlasovej schránky.
   • Položte si ruku na brucho, aby vám pripomínalo, že sa musíte sústrediť na to, kým dýchate dovnútra a von.

3. 

   Päty dlaní použite na odstránenie napätia z tváre a čeľuste. Päty dlaní si položte pod lícne kosti a potiahnite smerom nadol k čeľusti. Pri sťahovaní dlaňami smerom nadol si masírujte svaly tváre.
   • Pri tomto cvičení uvoľnite ústa a nechajte ich otvoriť. Toto cvičenie opakujte 3 alebo 4 krát.

4. 

   Vykonajte niekoľko trysiek na pery, aby ste uvoľnili napätie. Trysky na pery tiež pomáhajú vytvoriť spojenie medzi vašim dýchaním a rozprávaním. Zatlačte pery k sebe a vyfúkajte smerom von, aby ste uvoľnili stály prúd vzduchu. Skúste to urobiť pomocou zvukov „h“ a „b“.
   • Pri fúkaní udržujte zvuk čo najstálejší.

5. 

   Precvičte si pohyb medzi vysokou a nízkou výškou, aby ste si natiahli hlasové záhyby. Natiahnutie hlasiviek vám umožní väčšiu hĺbku hlasovej kontroly na pódiu. Začnite s nízkou výškou, vydajte zvuk „ja“ a pomaly sa posuňte smerom k vysokej výške. Potom použite zvuk „e“, začnite v hornej časti stupnice a posuňte sa nadol smerom k nízkej výške tónu.
   • Počas celého cvičenia zostaňte na zvuku „ja / e“.
   • Cvičenie opakujte a každým opakovaním sa snažte zväčšiť svoj rozsah. Netlačte okolo toho, čo vám vyhovuje.

6. 

   Povedzte pár twisterov na zahrievanie úst. Twistery s jazykom sú nielen zábavné, ale tiež vám skvele pomôžu uvoľniť ústa a svaly tváre. Pomôžu vám tiež zaradiť mozog a prinútia vás, aby ste správne vyslovovali svoje slová. Niektoré veľké jazykovedy sú:
   • „Videl som Susie sedieť v obchode s topánkami na topánky. Keď sedí, svieti ona a tam, kde svieti, sedí ona.“
   • "Videla Šerifove topánky na pohovke. Bola si však taká istá, že videla Šerifove topánky na pohovke?"
   • „Peter Piper vybral čert nakladaných paprík. Čert nakladaných paprík vybral Peter Piper. Ak Peter Piper vybral čert nakladaných paprík, kde sú tie stĺpiky nakladaných paprík, ktoré vybral Peter Piper?“

Otázky a odpovede pre komunitu

Ako sa môžem zahrať pred hrou?

Lesly Kahn, MFA
Účinkujúca učiteľka a trénerka Lesly Kahnová je učiteľkou herectva a koučkou so sídlom v Los Angeles v Kalifornii. Je zakladateľkou a majiteľkou spoločnosti Lesly Kahn & Company, Actor Training, ktorá sa zameriava na prípravu hercov na zamestnanie vo filme, televízii a divadle. S viac ako 30-ročnými skúsenosťami pani Kahn trénovala stovky hercov, ktorí sa stali známymi. Viedla tiež program BFA v odbore herectva na Marymount Manhattan College a pracovala v televízii, New Yorku a regionálnom divadle. Lesly je držiteľom titulu BFA z New York University a MFA z The Yale School of Drama.

Úradujúci učiteľ a tréner Najlepšie, čo môžete urobiť, je pustiť hudbu, ktorú máte radi, a tancovať okolo nej, spievať pieseň a mať sa nádherne.

Tipy

• S dôverou držte hlavu vysoko. Ak hovoríte na parket, pravdepodobne vôbec nerozprávate, pretože vás nikto nebude počuť.