Autor:
Laura McKinney
Dátum Stvorenia:
2 Lang L: none (month-011) 2021
Dátum Aktualizácie:
4 Smieť 2024
Obsah
- stupňa
- 1. časť Pochopenie toho, čo cítite, keď máte depresiu
- Časť 2 Pochopenie príčin a následkov depresie
- Časť 3 Pochopenie rodových rozdielov
Depresiu by sme mohli opísať mnohými spôsobmi. Vo svojom základnom vyjadrení to znamená stav dlhodobého smútku a straty záujmu o život. Aby sme pochopili depresiu, musíme najprv získať predstavu o tom, čo sa v tomto stave môže cítiť, potom poznať hlavné príčiny a pochopiť, čo sa jednotlivcov dotýka, zvlášť podľa pohlavia. To je to, čo budete môcť sledovať prečítaním tohto článku.
stupňa
1. časť Pochopenie toho, čo cítite, keď máte depresiu
-
Pochopte, ako funguje denný cyklus depresie. Pre niekoho, kto je v depresii, je život sledom momentov strachu, ktoré sa prelínajú s krátkym výbuchom energie. Depresia sa môže vyznačovať únavou na konci dňa, ktorá vedie k hlbokému spánku, ale nie vždy k regenerácii. Ráno potom začína pocitom strachu alebo úzkosti, ktorý sťažuje vstávanie z postele. Tento pocit sa môže stať váhou, ktorá váži na pleciach osoby, a jednoduchá skutočnosť, že vstane z postele, sa mu potom javí ako neprekonateľná úloha. Táto osoba má dojem, že sa dusí alebo upadá do beznádeje. Je to veľmi ťažké bremeno.- Po týchto chvíľach však môžu nasledovať výbuchy energie, počas ktorých sa človek cíti schopný vykonať celý rad aktivít. Po výbuchu energie vo všeobecnosti nasleduje pocit únavy, zdá sa, že návrat tohto začarovaného kruhu je nekonečný.
-
Vedzte, že emocionálna bolesť môže spôsobiť skutočnú bolesť v doslovnom zmysle slova. Depresia sa môže prejaviť ako fyzická bolesť, ktorá nemá špecifický pôvod a neovplyvňuje špecifickú oblasť tela. V skutočnosti je niekedy ťažké diagnostikovať depresiu, pretože pacienti hovoria iba o svojich fyzických príznakoch.- Na druhej strane, tieto bolesti sú často chronické a typicky postihujú niekoľko častí tela, vďaka ktorým majú tendenciu trvať dlhé obdobia.
-
Vedzte, že depresia sťažuje všetko. Pri depresii sa zdá, že akýkoľvek pohyb spôsobuje značnú bolesť. Pre niektorých je takmer nemožné riadiť ich každodenné úlohy. Je ťažké vstať a urobiť niečo iné, len sa len pohybovať v posteli. Jednoduchý akt prechodu miestnosti môže byť predmetom projektu ako taký. Depresívna osoba bude musieť urobiť všetko, aby získala energiu, aby to mohla urobiť.- Účasť na konverzácii môže byť náročná, pretože sa zdá, že skutočnosť, že sa jedná o sexuálny primer, si vyžaduje príliš veľké úsilie. Táto neschopnosť fyzicky sa pohybovať sa môže prejaviť v akejkoľvek podobe.
-
Očakávajte zmenu spôsobu, akým vidíte veci. Váš spôsob, ako vidieť veci okolo seba, sa môže zmeniť v dôsledku depresie. Ak je realita strohá, je ťažké udržať pozitívny stav mysle. Dokonca aj slnko sa môže zdať menej teplé a stratiť svoju brilanciu. V šedivom dni uvidíte všetko. Tí s menej závažnou depresiou môžu zažiť jav nazývaný „depresívny realizmus“. Ľudia vo všeobecnosti vidia svet a seba s pozitívnym zaujatím, ale to sa mení s depresívnym realizmom.- Temné dni začínajú temnejším tónom a ráno nemajú túto príťažlivosť novinkou, keď sa hovorí, že je možné všetko. Bez ohľadu na úroveň optimizmu človeka teraz odišiel, aj keď má pozitívny jav zmysel.
-
Uvedomte si, že zvyčajne nie sú pekné veci. Hovoríme danedónsko. To znamená, že veci, ktoré sa nám páčili, ktoré si vážili a ktoré sme s potešením očakávali, majú teraz oveľa menší vplyv, keď sme v depresii.- Napríklad milovníci prírody už necítia obvyklý pokoj a pokoj pri prechádzke v prírodnom prostredí. Kvety strácajú svoju vôňu a hudba vyzerá disonantne. Peniaze, láska, sviatky ... Pre depresívnu osobu stráca všetko chuť dantanu.
- Všetko sa zdá byť pochované v hustej hmle a veci sa ťažko nosia. Zdá sa, že svet sa otáča pomalšie, je tupší ako ostatné. Veci sa vo všeobecnosti zdajú „vyhynuté“.
-
Popadnite, aké vážne je nájsť vlastné rušivé emócie. Depresívni ľudia nezúfajú a zdá sa im, že nič nemá pozitívne emócie. Táto extrémna emocionálna bolesť a nedostatok radostných pocitov sú neuveriteľne komplikované. Zdá sa, že emocionálna bolesť sa znova a znova zhoršuje a to bez zjavného dôvodu.- Depresívna osoba by mohla mať slzy bez zjavného dôvodu. Môže sa cítiť frustrovaná svojou rodinou a priateľmi jednoducho kvôli normálnemu a obvyklému správaniu z ich strany.
-
Pochopte, ako môže depresívna osoba pociťovať žiadne emócie. Depresia pravdepodobne spôsobí, že sa osoba bude cítiť prázdna, v hmle a nebude cítiť žiadne emócie. Táto neprítomnosť emócií dáva človeku pocit, že je sám, aj keď je obklopený priateľmi a rodinou.- Je tiež možné, že osoba má dojem, že je v oblakoch alebo v bubline. Mohlo by to mať dojem, že nikto nechápe, čo to prechádza, a tento pocit pravdepodobne zvýši samotnú základnú depresiu.
-
Vedzte, že smrť sa môže javiť ako pravdepodobná alternatíva. Bolesť a trauma depresie môžu byť také skutočné a trvalé, že samovražda by mohla byť logickou odpoveďou. Depresívna osoba mohla urobiť niekoľko pokusov o samovraždu. Je to preto, že nevidí koniec svojich pocitov osamelosti, zbytočnosti a beznádeje, s výnimkou myšlienky na samovraždu.- Ak život naozaj nedáva zmysel, smrť sa nezdá byť veľkým problémom. Nie je to tak, že by ste absolútne chceli zomrieť, ale v žiadnom prípade nechcete žiť. Depresívna osoba nemusí mať o život žiaden záujem a nemôže z neho čerpať šťastie. Tá sa zdá zbytočná.
- Ak poznáte niekoho, kto pociťuje takéto pocity a zvažuje samovraždu (alebo ak ste taká osoba), okamžite vyhľadajte pomoc. Zavolajte na združenie Suicide Écoute na čísle 01 45 39 40 00 (vo Francúzsku) alebo terapeutovi, priateľovi, lekárovi alebo členovi rodiny.
-
Objavte rozdiel medzi depresiou a jednoduchou depresiou. Každý sa niekedy cíti smutný, ale depresia je niečo iné. Depresia je sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:- pochmúrny pohľad na život a nedostatok nádeje,
- strata záujmu alebo radosti zo života a to, čo sa predtým ocenilo,
- problémy s hmotnosťou, pri ktorých je pravdepodobné, že osoba stratí alebo získa 5% svojej normálnej hmotnosti vo veľmi krátkom čase,
- problémy so spánkom, ako je nespavosť alebo nadmerný spánok,
- Problémy s náladou, pri ktorých by sa mohol depresívny jedinec vystrašiť, ľahko podráždiť alebo ľahko frustrovať,
- pocit únavy a mäkkosti, nedostatok energie na vykonávanie jednoduchých úloh,
- pocity viny, keď je depresívny jednotlivec hrubý alebo nereaguje na niečo, čo mal nutkanie urobiť,
- a samovražedné myšlienky alebo impulzívne, odvážne správanie, pri ktorom je vyhliadka na smrť podporovaná alebo považovaná za praktický únik.
Časť 2 Pochopenie príčin a následkov depresie
-
Objavte etiológiu depresie. Aj keď príčina depresie nemusí byť jedinečná a možno neviete, čo ju spôsobilo, existujú určité faktory, ktoré môžu predpovedať, že jednotlivec sa do depresie ponorí. Tu je niekoľko príkladov:- smrť milovanej osoby,
- oddelenie od milovanej osoby,
- finančná strata,
- dramatická zmena života, napríklad presťahovanie sa do iného mesta, odchod do dôchodku alebo zmena zamestnania,
- konflikty v súkromí, napríklad rozvod alebo argumenty,
- ďalšie povinnosti, ako je narodenie dieťaťa alebo starostlivosť o rodičov alebo chorých príbuzných,
- konflikty v pracovnom živote, napríklad úlohy a zodpovednosti, ktoré nie sú v súlade so záujmami a zručnosťami osoby,
- fyzické, sexuálne alebo emocionálne týranie,
- a oslabujúce choroby, ako je AIDS, Parkinsonova choroba, srdcový problém alebo rakovina.
- Je to však tak normálne cítiť sa trochu depresívne, keď sa stanú zlé veci. Ak depresia nezmizne ani po 6 mesiacoch, problém je príliš veľký na to, aby ste ho vyriešili sami.
-
Uvedomte si spoločný charakter depresie. Podľa štúdie z roku 2007 by depresia postihla jedného z piatich Francúzov. Väčšina (70%) diagnostikovaných prípadov sú ženy, hoci to môže byť čiastočne spôsobené skutočnosťou, že ženy sú pohodlnejšie konzultovať ako muži, a / alebo preto, že riziko samovraždy je vyššie u žien ako u mužov. men.- Samovražda (správanie spojené s depresiou) je pomerne časté. Toto je príčina smrti, ktorá sa zvyšuje, takmer rovnako ako chrípka a zápal pľúc.
-
Vyhľadajte príznaky neistoty, ktoré držia osobu mimo dosahu ostatných. Kvôli jeho negatívnym myšlienkam sú pocity a dôvera osoby porazené. Neustále ju sledujú myšlienky, ktoré jej hovoria, že nie je dosť dobrá, že ju nemožno milovať, túžiť alebo nie dosť schopnú, aby ju ostatní ocenili. Vždy cíti, že jej spoločnosť nechce. Podľa jeho názoru je lepšie vyhnúť sa interakcii alebo miešaniu s ľuďmi, aj keď boli v minulosti blízko.- Depresia ovplyvňuje myšlienkové procesy a schopnosti osoby spracovať informácie. Jeho myslenie, reakcia a rozhodovacie schopnosti sú spomalené. Tieto postihnutia negatívne ovplyvňujú jej sebavedomie, ktoré ju odvádza preč od rodiny a priateľov. Úmyselne je vzdialená od ľudí, ktorých mala rada.
-
Všimnite si, či osoba prijíma zlé návyky. Aby človek prekonal svoju vlastnú izoláciu, úzkosť a osamelosť, hľadá útechu v alkohole, drogách a nezdravých potravinách bohatých na cukry a uhľohydráty. Alkohol, cukry a uhľohydráty poskytujú príjemné pocity a zlepšujú náladu, ale iba na krátky čas. Keď zmiznú dobré pocity, zostanú rovnaké katastrofické pocity. Nanešťastie, problémy so stravou a úzkosťou súvisia s depresiou.- Niektorí ľudia idú opačne a nejedia. V tomto prípade osoba jednoducho nemá túžbu soľiť. Ak osoba kŕmi vo vašej prítomnosti, skúste si všimnúť akúkoľvek zmenu hmotnosti. Nie je to jeho strava, ale jeho stav mysle: „Prečo sa obťažovať jesť?“.
-
Očakávajte zmeny v efektívnosti práce. Neschopnosť spracovať informácie, ako aj nedostatok sebaúcty a nízka sebaúcta, by mohli ovplyvniť zameranie, produktivitu a výkon osoby. Depresíva často trpia pri svojej práci a tiež pri pokusoch o vykonanie činnosti, ktorá vyžaduje duševné zdravie.- Depresívni ľudia majú problémy so spánkom, ako sú nespavosť alebo hypersomnia (príliš veľa spánku). U depresívnych ľudí sú tiež časté príznaky ako bolesti hlavy, bolesti žalúdka, bolesti chrbta, zápcha, hnačka. Všetky tieto príznaky môžu nakoniec ovplyvniť pracovný výkon.
-
Buďte na konci každej zmeny hmotnosti. Depresia je spojená s prírastkom hmotnosti alebo v niektorých prípadoch so závažným úbytkom hmotnosti. Napríklad, niekto by sa mohol stať obéznym, potom depresívnym kvôli jeho novému obrazu seba samého a jeho nedostatku ovládnutia seba samého.
Časť 3 Pochopenie rodových rozdielov
-
Vedzte, že muži skôr skryjú svoje pocity. Rozdiely existujú v spôsobe depresie u mužov a žien alebo v spôsobe, akým prejavujú svoje príznaky, čo niekedy nie je príliš očividné. U mužov je menej pravdepodobné, že prejavia depresiu prostredníctvom pocitov alebo emócií. Menej slovami vyjadrujú svoj smútok, zúfalstvo a zmysel pre bezcennosť.- Je pravdepodobnejšie, že prejavia depresiu tým, že sa rozhnevajú a frustrujú pri najmenšej provokácii. Ich príznaky sa viac prejavujú vo forme dirritability. Muži sa tiež častejšie sťažujú na únavu a nedostatok spánku a prejavujú menší záujem o činnosti, ktoré sa kedysi tešili.
-
Uvedomte si, že depresívny človek riskuje, že sa vyhne sociálnym väzbám. Kvôli tomuto konfliktu medzi tým, čo človek cíti, a spoločnosťou chce ako sa cíti, vynakladá veľké úsilie, aby minimalizoval čas strávený s rodinou a priateľmi. Viac sa sťahuje do práce alebo nachádza úľavu od drog alebo alkoholu. -
Venujte pozornosť možným zmenám v sexuálnych návykoch. Depresia človeka pravdepodobne spôsobí problémy v jeho sexuálnom živote. Jeho nezáujem o sex pravdepodobne spôsobí problémy.- Muži uprednostňujú použitie sociálne priaznivej a prijateľnej nomenklatúry na maskovanie príznakov depresie. Pravdepodobne ich pripíšu skôr stresu než depresii.
-
Vedzte, že samovražda postihuje mužov a ženy inak. Aj keď je pravdepodobnejšie, že sa ženy pokúsia o samovraždu, miera úmrtnosti na samovraždu je vyššia u mužov. Dôvodom je, že muži majú tendenciu konať rýchlo, okamžite a rýchlo po suicidálnych myšlienkach. Na dosiahnutie svojich cieľov tiež používajú drastickejšie prostriedky, ako napríklad zbrane. Ženy sú naopak otvorenejšie o svojich myšlienkach a radšej prechádzajú na menej aktívne alebo menej smrtiace možnosti, ako je predávkovanie drogami.- Muži tiež menej pravdepodobne naznačia svoje úmysly iným ľuďom. Bez varovania nebudú mať pravdepodobne priatelia a rodina príležitosť zasiahnuť.
-
Pochopte, že depresia je častejšia u žien ako u mužov. Je však možné, že ženy majú o tom viac možností ako muži alebo že muži hovoria, že nie sú depresívne, aj keď je to tak. Avšak za predpokladu, že pravdepodobnosť depresie je vyššia u žien ako u mužov, mohlo by to byť z týchto dôvodov:- hormonálne variácie
- tehotenstvo
- menopauza
- lhypothyroïdie
- chronické choroby (štúdie ukazujú, že depresia je častejšie spojená s chorobou u žien ako u mužov)
-
Pochopte, ako hormóny pravdepodobne ovplyvňujú ženy. Hormóny môžu priamo súvisieť s chemickými látkami v mozgu zodpovednými za ovplyvňovanie našej nálady a emócií. Hormonálne fluktuácie sú časté počas menštruačného cyklu, menopauzy, tehotenstva a po pôrode. Spočiatku to môže byť epizodické (dočasné), potom môže viesť k chronickej depresii (z dlhodobého hľadiska).- Okrem hormonálnych variácií sú ďalšie povinnosti, ktoré sa akumulujú s príchodom dieťaťa, obrovské a môžu pre ženu znamenať príliš veľa. To môže viesť k depresii a najmä k postnatálnej depresii.
-
Pochopte, ako môže tlak na plecia žien viesť k depresii. Psychologické faktory sú tiež spojené s vysokou mierou depresie u žien. Ženy môžu pociťovať tlak na to, čo schvaľujú viac, ako je primeraná miera zodpovednosti, ako je starostlivosť o rodinu, práca na čiastočný alebo plný úväzok a prijatie na udržanie silných a neporušených sociálnych väzieb. -
Vedzte, že rytmus ročných období ovplyvňuje ženy viac ako mužov. Depresia spojená s určitou sezónou sa nazýva sezónna depresia a vyskytuje sa častejšie u žien. Táto forma depresie mizne s príchodom teplejších období, ako je leto a leto, ale vracia sa s zimou. Aj keď príčina depresie je tu iná, príznaky sú rovnaké (smútok, zmeny nálady, úzkosť, chuť na jedlo s vysokým obsahom cukru a uhľohydrátov a poruchy spánku).- Sezónna depresia je forma depresie spôsobená nedostatkom slnečného žiarenia. Je častejšia u ľudí žijúcich v oblastiach so silnými, zasneženými a intenzívnymi zimami.
