Obsah

• stupňa
• 1. časť Prijatie zdravého životného štýlu
• Časť 2 Obmedzenie nepotrebných lekárskych konzultácií

V tomto článku: Prijatie zdravého životného štýluZníženie nepotrebných lekárskych konzultácií10 Referencie

Lekárske konzultácie možno rozdeliť do dvoch kategórií: potrebné návštevy a zbytočné návštevy. Problém je v tom, že je ťažké urobiť zmenu ľuďom mimo zdravotníckeho sektora. Zbytočné lekárske konzultácie sú však záťažou pre zdravotné poistenie a opatrovateľské služby. Spôsobujú zvýšenie sadzieb a nákladov. Ľudia sa zvyčajne dohodnú na stretnutí, pretože majú nepríjemné príznaky a nemajú potuchy o príčinách alebo liečbe. Prijatím zdravého životného štýlu a sledovaním vitálnych funkcií doma sa vyhnete zbytočným lekárskym konzultáciám.

stupňa

1. časť Prijatie zdravého životného štýlu

1. 
   

   
   Urobte viac cvičení. Pravidelná fyzická aktivita je dôležitým faktorom pri znižovaní rizika obezity, kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky typu 2. Pacienti s obéznymi, diabetickými a srdcovými chorobami chodia k lekárovi častejšie ako tí, ktorí netrpia žiadnym typom cukrovky. týchto chorôb. Vyžaduje sa viac lekárskych konzultácií, niektoré sú však zbytočné alebo zbytočné. 30 minút svetla až mierne denné kardiovaskulárne cvičenie prispieva k lepšiemu zdraviu a dlhovekosti, čo znamená menej návštev u lekára a menej poplatkov za opatrovateľské služby.
   • Začnite pešo vo svojom okolí (poveternostné podmienky a riziko pre vás nehrozí), potom vyberte zložitejší terén, choďte na bežecký pás alebo jazdite na bicykli.
   • Vyhnite sa intenzívnemu cvičeniu (ako je beh na dlhé vzdialenosti alebo plávanie), aby ste mohli začať, najmä ak máte srdcové choroby.
   • Nakoniec urobte nejaký silový tréning, pretože väčšie svalové vlákna dávajú silnejšie kosti, čo znižuje riziko osteoporózy a fraktúry (časté príčiny lekárskych konzultácií u starších ľudí).

2. 
   

   
   
   
   Kŕmte správne. Kŕmte správne a udržiavajte zdravú váhu.V niektorých krajinách je jedlo s vysokým obsahom kalórií, škodlivých trans tukov, rafinovaných uhľohydrátov a solí. Preto nie je prekvapujúce, že miera obezity je vysoká. Vo Francúzsku je obéznych 14,5% dospelej populácie. Obezita výrazne zvyšuje riziko, že trpí mnohými chorobami, ako sú cukrovka, srdcové choroby, rakovina, artritída, autoimunitné ochorenia a muskuloskeletálna bolesť. Všetky tieto problémy sú drahé, pretože vyžadujú veľa lekárskych konzultácií, ako aj veľa ošetrení a liekov. Aby sme vám mohli urobiť predstavu, ročné sociálne náklady obéznych ľudí vo Francúzsku sú 1 300 eur.
   • Jedzte viac mononenasýtených alebo viac nenasýtených tukov rastlinného pôvodu (nachádzajúcich sa v obilninách, orechoch a rastlinných olejoch), znížte príjem nasýteného (živočíšneho) tuku a eliminujte trans-tuky (umelé) tvoja strava.
   • Prestaňte piť nealkoholické a energetické nápoje (plnené kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy) a spotrebujte viac čistej vody a čerstvej šťavy.
   • Vypočítajte a sledujte index telesnej hmotnosti. Index telesnej hmotnosti je užitočným opatrením na zistenie, či máte nadváhu alebo obezitu. Ak ju chcete vypočítať, vydelte svoju hmotnosť (v kilogramoch) svojou výškou (v metroch). Medzi 18,5 a 24,9 máte normálnu zostavu. Od 25 do 29,9 rokov máte nadváhu a nad 30 rokov ste považovaní za obéznych.

3. 
   

   
   
   
   Obmedzte svoje používanie tabaku a alkoholu. Je známe, že zlé návyky na životný štýl, ako je fajčenie alebo nadmerné požívanie alkoholu, sú zodpovedné za mnoho chorôb a symptómov spôsobujúcich zbytočné lekárske konzultácie. Tabak spôsobuje značné poškodenie celého tela, najmä hrdla a pľúc. Okrem spôsobovania rakoviny pľúc môže fajčenie spôsobiť astmu a emfyzém, čo sú časté príčiny lekárskej konzultácie. Alkohol je rovnako deštruktívny pre organizmus, najmä pre žalúdok, pečeň a pankreas. Okrem toho je alkoholizmus spojený s nedostatkom výživy, kognitívnymi problémami (demencia) a depresiou.
   • Na ukončenie fajčenia použite náplasti alebo nikotínové žuvačky. Náhle odstavenie by spôsobilo príliš veľa vedľajších účinkov (nedostatok, depresia, bolesti hlavy, prírastok na hmotnosti, atď.), Ktoré si budú vyžadovať zbytočnú konzultáciu s lekárom.
   • Prestaňte piť alkohol alebo obmedzte príjem na 1 nápoj denne.
   • Väčšina ľudí, ktorí fajčia pravidelne, pije veľa alkoholu. Zdá sa, že tieto 2 zlé návyky úzko súvisia.

Časť 2 Obmedzenie nepotrebných lekárskych konzultácií

1. 
   

   
   Skontrolujte svoje vitálne signály doma. S rozšírenejšou a dostupnejšou technológiou je dnes ľahšie a pohodlnejšie kontrolovať vitálne funkcie doma bez toho, aby ste museli ísť k lekárovi. Váš krvný tlak, srdcový rytmus, dychová frekvencia a dokonca aj hladina glukózy v krvi sa dajú ľahko merať doma pomocou elektronických prístrojov určených na osobné použitie. Ak vaše vitálne príznaky nie sú v normálnom rozmedzí, lekárska konzultácia bude nevyhnutná, ale ak sú normálne, nebudete musieť ísť k lekárovi. Spýtajte sa svojho lekára, aké sú bežné priemery životných funkcií. Vedzte, že sa menia s vekom.
   • Zdravotnícke pomôcky určené na domáce použitie sú k dispozícii v lekárňach, lekárskych skladoch a rehabilitačných centrách.
   • Je tiež možné zmerať hladinu cholesterolu doma. Pred niekoľkými rokmi neboli súpravy na meranie cholesterolu veľmi presné, ale ich presnosť sa dnes blíži štandardným laboratórnym testom (presnosť asi 95%).
   • Krv a moč možno analyzovať pomocou testovacích prúžkov určených na zmenu farby pri kontakte s určitými zlúčeninami alebo parametrami.

2. 
   

   
   Lieky užívajte iba v nevyhnutných prípadoch. Aj keď sú lieky obzvlášť užitočné pri zmierňovaní príznakov, ako sú bolesť a zápal (niektoré môžu dokonca zachrániť svoje životy), všetky spôsobujú vedľajšie účinky. Lieky, o ktorých je známe, že spôsobujú veľa vedľajších účinkov u väčšiny pacientov, sú statíny (predpísané na vysoký cholesterol) a antihypertenzíva (na vysoký krvný tlak). Nadmerná konzumácia týchto liekov (alebo ich používanie podľa pokynov výrobcu) môže spôsobiť ďalšie príznaky a ďalšie lekárske konzultácie. Spýtajte sa svojho lekára na vedľajšie účinky liekov, ktoré predpisuje. Pri niektorých chorobách používajte alternatívne (bylinné) liečivá. Bylinné liečivá majú menšie riziko závažných vedľajších účinkov (hoci často neexistujú vedecké dôkazy alebo overenia ich účinnosti).
   • Statíny zvyčajne spôsobujú bolesť svalov, problémy s pečeňou, poruchy trávenia, vyrážky, sčervenanie, stratu pamäti a zmätenosť.
   • Prírodnými prostriedkami na zníženie hladiny cholesterolu sú artičokový extrakt, rybí olej, blond psyllium, ľanové semienko, výťažok zo zeleného čaju, niacín (vitamín B3) a otruby. ovos.
   • Antihypertenzíva spôsobujú kašeľ, závraty, točenie hlavy, nevoľnosť, nervozitu, únavu, letargiu, impotenciu a chronický kašeľ.
   • Prírodnými liečivami, ktoré môžu znižovať vysoký krvný tlak, sú niacín (vitamín B3), hroznový extrakt, omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q-10 a olivový olej.

3. 
   

   
   Naplánujte si ročnú zdravotnú kontrolu. Jedným zo spôsobov, ako zredukovať dlhodobé lekárske konzultácie, je naplánovať každoročné zdravotné kontroly na kontroly a vakcíny, ale tiež zistiť potenciálne zdravotné problémy a liečiť ich skôr, ako sa zhoršia.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care, Túto návštevu môže podporiť vaše zdravotné poistenie. Požiadajte svojho poisťovacieho agenta, na ktorého preventívnu starostlivosť sa vzťahuje vaša zmluva.
   • Konzultácie o preventívnej starostlivosti sa uskutočňujú, keď máte dobrý zdravotný stav a nemáte žiadne špecifické ochorenie alebo fyzickú bolesť.

4. 
   

   
   Choďte do najbližšieho konzultačného centra. Pre menšie problémy navštívte najbližšiu kliniku vo vašej oblasti. Praktickejším spôsobom, ako sa vyhnúť zbytočným lekárskym konzultáciám, je častejšie navštevovať sprostredkovacie centrum (bez stretnutí), ktoré sa týka očkovania, doplňovania liekov na predpis, životných funkcií a základných fyzikálnych skúšok. Stále viac lekárenských reťazcov (neexistujúcich vo Francúzsku, ale prítomných v iných európskych krajinách) ponúka tieto druhy lekárskych služieb. Tým, že tam pôjdete, pomáhate znižovať zaťaženie lekárov a systému zdravotnej starostlivosti vo všeobecnosti. Poradenské kliniky zvyčajne nezamestnávajú lekárov, ale majú kvalifikovaných zdravotných sestier, zdravotných sestier a / alebo lekárskych asistentov.
   • Vakcíny, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii pre deti a dospelých, sú vakcíny proti chrípke a hepatitíde B.
   • Poradenské centrá si nevyžadujú schôdzky, ale ak sú pred vami ľudia, je často jednoduché a pohodlné tráviť čas nakupovaním (ak je centrum vedľa obchodu alebo nájdené v nákupnom centre).