Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Pred cvičením sa vyvarujte bolesti svalov
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.

V tomto článku je citovaných 13 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Fyzická aktivita akéhokoľvek druhu môže spôsobovať bolesť a hoci väčšina bolestivých záchvatov trvá 24 až 72 hodín, existuje niekoľko spôsobov, ako sa im vyhnúť. Napríklad si osvojte stravu bohatú na antioxidanty, aby ste zlepšili zdravie svalov. Počas fyzickej aktivity nechodte príliš rýchlo a sledujte svoju polohu. Po cvičení si dajte upokojujúcu sprchu a na zmiernenie bolesti svalov použite penový valček.

stupňa

Časť 1 z 3:
Pred cvičením sa vyvarujte bolesti svalov

1. 6 Nezneužívajte voľne predajné lieky proti bolesti. Protizápalové lieky ako ibuprofén sú účinné proti bolesti. Nedovoľujú však riešiť základný problém. Ak sa rozhodnete užiť liek, neprekračujte odporúčanú dávku a ak sa vaše bolesti svalov často vracajú, dohodnite si stretnutie s lekárom. reklama

rada

• Používajte kardio cvičenia s nízkou až strednou intenzitou na cirkuláciu krvi menej rýchlo ako pri cvičeniach s vysokou intenzitou. To vám umožní vyčistiť vaše svalové tkanivo.
• Aby ste zlepšili krvný obeh, striedajte každých 10 minút medzi teplým a studeným vreckom.

reklama

varovanie

• Ak máte silnú alebo neustálu bolesť svalov, obráťte sa na fyzioterapeuta. Požiadajte svojho lekára, aby vám jeden odporučil.
• Ak pociťujete bolesť alebo nepohodlie dlhšie ako 72 hodín, môže ísť o poškodenie spojivového tkaniva. Navštívte lekára a zistite príčinu.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=avoid-music-fills&oldid=224099“